VRPsiko Senaryoları Nelerden Oluşmaktadır?

1. ve 2. Güvenli Alan/Nefes ve Gevşeme Egzersizi – Kış Sahnesi ve Yaz Sahnesi

Güvenli alan egzersizi temelde rahatlamayı sağlayan bir egzersizdir. Görme, duyma, koklama, dokunma duyumlarımızı çalıştırdığımız, tüm gerginlikten uzak olduğumuz bir ortamı zihnimizde canlandırmaya dayanır. Bu canlandırma esnasında her türlü nesne ve ortam kişinin denetimi altında olduğu için rahatlama sağlamaktadır. Nefes egzersizi ise bedeni gevşetmenin yöntemlerinden birisidir. Özellikle fizyolojik gerginliklerin (mide bulantısı, nefes darlığı, titreme vb.) giderilmesi için kullanılan bir yöntemdir. Kaygı ile ilgili ilk uyaranlar fark edildiğinde uygulanırsa etkili sonuçlar elde edilebilir. Gevşeme egzersizi ise vücudu hareket ettirmeye dayalı bir egzersizdir. Özellikle güne zinde başlama, yoğun bir temponun ardından dinlenmeyi sağlama, uykudan önce rahatlama amacıyla kullanılabilir.

“VRPsiko” senaryoları ile bu egzersizler daha kolay ve yapılandırılmış bir şekilde uygulanabilir. Özellikle güvenli alan egzersizinde imajinasyonun zor olduğu durumlarda (travma, yüksek kaygı) sanal gerçeklik müdahalesi uygulamayı kolaylaştırır. Nefes ve gevşeme egzersizleri için de yapılandırılmış yönerge eşliğinde sahnenin uygulandığı kişinin egzersizleri öğrenip öğrenmediği veya doğru uygulama yapıp yapmadığı görüşme odasında eş zamanlı olarak takip edilebilir.

3. Zorlantılı Temizlik Davranışı

Tekrarlayıcı temizlik düşünceleri ve bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için zorlantılı, tekrarlayıcı ve telafi edici davranışlarda bulunmak sıkça görülen bir durumdur. Bu duruma psikolojik danışmanlık süreçlerinde farklı teknikler ile müdahale edilmektedir. Bu tekniklerden birisi de “maruz bırakma (karşı karşıya getirme)” tekniğidir. Bu teknik görüşme odalarında zaman ve emek maliyetinden olayı hayali (imajinatif) olarak yapılıyor.

“VRPsiko” senaryoları ile maruz bırakma tekniği farklı bir boyut kazanıyor. Sanal gerçeklik gözlüğü kullanılarak yapılan maruz bırakma hem gerçek hayatta maruz bırakma kadar maliyetli olmuyor hem de hayali maruz bırakmadan daha etkili olabiliyor. Ayrıca psikolojik danışmanlık süreçleri içerisinde zorlantılı davranışlar hakkında bilgi edinirken birebir gözlemleme imkanı sunup, uzmanlar için “doğal gözlem” fırsatı da sunuyor.

4. Erteleme Davranışı

Erteleme davranışı, kişisel huzursuzluk duygusunu hissedene kadar gereksiz bir şekilde işlerin geciktirilmesi; yapılması öncelikli olan bir görevin, önceliği daha az olan bir işten sonraya bırakılması; hoşlanılmayan bir görevden kaçınılması ve öz saygının korunmasına yönelik bir strateji olarak değerlendirilebilir. Özellikle akademik, ev işleri gibi alanlarda sıklıkla karşılaşılmaktadır.

“VRPsiko” senaryoları, temsili erteleme sahnesi ile kişilerin erteleme davranışının nasıl gerçekleştiğinin uzmanlar tarafından gözlemlenebilmesi imkanı sağlar. Ertelemenin gerçekleşmesinde uyaranların ne olduğu, ertelenen göreve dair hatırlatıcı uyaranların nasıl göz ardı edildiği görüşme odasında gözlemlenebilir ve anında müdahale edilebilir. Bu da kişinin hayatında erteleme davranışı ile nasıl baş edebileceğini öğrenmesini sağlar.

5. Ders Çalışma Tekniği

Özellikle gençler, sınava hazırlanan bireyler etkili ders çalışma yöntemleri kullanmayabilirler. Bu durum uzun süre emek verilmesine rağmen öğrenmenin yeterli düzeyde gerçekleşememesine sebebiyet verebilir. Literatürce kabul görmüş birçok ders çalışma tekniği vardır.

“VRPsiko” senaryoları ile özellikle eğitim bilimleri alanında kabul gören ders çalışma tekniği sanal gerçeklik müdahalesine uyarlanmıştır. Senaryo kişilerin tekniği öğrenmesini ve uzmanların da bu öğrenmenin yeterli, doğru öğrenilip öğrenilmediğini gözlemleme imkanı sunar.

6. Uyku Hijyeni

Kaliteli bir uyku bireylerin kendilerini enerjik, dinç ve yeni bir güne hazır hissetmesini sağlar. Uyku kalitesi; uykunun niceliksel (uyku süresi, uykuya dalma süresi, ve uyanma sayısı) ve niteliksel (uykunun derinliği, dinlendiriciliği) yönlerini içerir. Uyku kalitesi niteliksel ve niceliksel olarak kötü olduğunda pek çok sorun görülür ve buna bağlı olarak bireylerin çalışma hayatı, sosyal yaşamı, ekonomik durumu ve mental durumu etkilenir.

“VRPsiko” senaryoları ile daha kaliteli bir uyku için kişilerin yapması gerekenler öğretilir. Uyku hijyenini sağlamanın aşamalarını uzmanlar direkt olarak gözlemleyebilir ve kişinin kaliteli bir uyku uyumasını engelleyen faktörleri belirleyebilir. Bu sayede kişinin hayatında kalitesi düşük uyku ve buna bağlı olumsuz durumların ortadan kaldırılması imkanı sunar.

7. Cinsel Davranış

Uygun cinsel davranışların gerçekleşmesindeki temel yol kişinin vücudunu tanıması ve vücudu hakkında bilgi sahibi olmasından geçer. Uygun, sağlıklı ve aktif bir cinsel hayatın kişinin yaşam doyumunu, yaşamdan aldığı zevki arttırdığına dair bulgular mevcuttur.

“VRPsiko” senaryoları sanal gerçeklik teknolojisi eşliğinde, özellikle kadın cinselliğinde anatomik yapının tanınması, olumlu cinsel davranışları geliştirme yönünde litaratürce kabul görmüş egzersizlerin tanıtılmasını sağlar. Uzmanların görüşme odalarında, davranışsal yönden kapsamlı bilgi alamadığı durumlarda sanal gerçeklik teknolojisi alternatif bir yaklaşım sağlayarak daha doğru ve kapsamlı bilge elde edilmesi imkanı sunar.

VRPsiko senaryolarını satın almak için bu linke tıklayabilir, detaylı bilgi ve destek için iletişim sayfamızdan bize ulaşabilirsiniz.